استرس کمتر، پوست زیباتر
این روزها استرس، یکی از رایج ترین معضلاتی است که افراد را گرفتار خود کرده است. ما به خاطر مسائل کاری، دستورات مدیر، ارتباط نادرست با همکاران، مسائل خانوادگی، خاطرات بد گذشته، بحثها و چالشهای روزانه، در شرایط استرس و نگرانی قرار می گیریم. استرس شدید داشتن برای سلامت جسمی و روحی افراد مناسب نیست و باعث می شود که یک سری مشکلات برای سلامتی فرد پیش بیاید. پوست انسان مضطرب، به تدریج دچار مشکل می شود و زیبایی اش را از دست می دهد. در این نوشته رابطه میان استرس و سلامت پوست را می خوانید و متوجه می شوید که استرس، باعث بروز چه مشکلاتی در پوست شما می شود؛ پس تا انتهای این نوشته با ما همراه باشید.
رابطه میان استرس و سلامت پوست
وقتی ما به استرس مبتلا می شویم، بدن ما شوکه می شود و احساس خطر می کند. در این زمان، بدن انسان فکر می کند که خطری در کمین است و برای همین تمام فرآیندهای طبیعی داخل بدن تحت تاثیر قرار می گیرد که پوست هم از جمله آنهاست. یکی از عوامل مضر برای سلامتی و زیبایی پوست، استرس است که باید به فکر برطرف کردنش باشیم تا پوستی زیبا و سالم داشته باشیم.
چرا استرس برای پوست ما مضر است؟
وقتی دچار استرس می شویم، عملکرد سلولهای پوستی مختل می شود؛ در نتیجه فرآیند بازسازی سلولهای پوست و ترمیم پوست دچار مشکلات جدی می شود. به همین دلیل است که بعد از تجربه استرس طولانی، رنگ پوست تغییر می کند و کدر می شود، روند پیری پوست سرعت می گیرد و بستر برای بروز چین و چروک فراهم می شود.
در شرایط تجربه استرس، رشد سلولهای پوست، مو و ناخن کند یا متوقف می شود. همچنین میزان گردش خون زیر پوست تغییر می کند. افرادی که استرس شدید را تجربه می کنند، به جوش و آکنه و کهیر مبتلا می شوند؛ زیرا تعادل هورمونهای داخل بدن با وجود استرس شدید به هم می خورد. خارش های پوستی شدید و طولانی مدت، از دیگر نتایج وجود استرس در بدن ما هستند. مثلا با تجربه استرس و اضطراب شدید، فرد به بعضی از ضایعات پوستی مثل اگزما مبتلا می شوند. استرس مزمن می تواند باعث پیدایش انواع تبخال روی پوست نیز شود.
یکی دیگر از نتایج استرس عاطفی، بروز کهیر است. با پیدا شدن نشانه های استرس و اضطراب، تغییرات هورمونی و شیمیایی در بدن اتفاق می افتد که باعث بسته شدن رگهای خونی می شود. در نتیجه پوست قرمز و متورم خواهد شد و ممکن است دانه های ریز قرمز روی آن به وجود بیایند. بعضی از افراد با وجود استرس بالا، شاهد پوسته پوسته شدن پوستشان هستند! در واقع استرس روی تمام قسمتهای بدن و مخصوصا روی پوست تاثیر می گذارد. احتمالا با خواندن این حقایق علمی متوجه شدید که رابطه میان استرس و سلامت پوست، یک رابطه مستقیم است و در صورت وجود استرس بالا، پوست شما هم درگیر می شود.
مشکلات پوستی مثل اگزما و خارشهای پوستی، بروز جوش و آکنه، پیدایش دانه های قرمز پوست یا همان راش پوستی، بروز تبخال، پوسته پوسته شدن پوست، پیری پوست، بروز چین و چروک و… از جمله نتایج استرس شدید هستند. پس مهم است یاد بگیریم که استرس خود را کنترل کنیم تا با این کار، از زیبایی و شادابی پوست خود مراقبت کنیم.
برای پیشگیری از آسیبهای پوستی ناشی از استرس چه کار کنیم؟
حالا که با عوارض استرس و مشکلات ناشی از آن آشنا شدید، بهتر است میزان استرس خود را کاهش دهید و با این کار، از سلامتی و زیبایی پوست خود مراقبت کنید. برای کنترل استرس و مراقبت از پوست خود، این روشها را امتحان کنید:
- به غذای خود توجه داشته باشید: یکی از فاکتورهای مهم در کنترل استرس، توجه به رژیم غذایی خود است. با خوردن غذاهای سالم مثل سبزیجات و دانه های گیاهی، هم رژیم سالم تری خواهید داشت و هم مواد مغذی را به پوست خود می رسانید. یادتان باشد یکی از مواردی که باعث استرس می شود، رعایت رژیم های غذایی سخت گیرانه است. وقتی شما خود را از غذا خوردن محروم می کنید، بدن شما دچار کمبود بعضی از مواد و ویتامین ها می شود و همین مساله شرایط استرس و نگرانی را برای بدن به همراه دارد. پس غذاهای خوب و سالم بخورید تا مواد مغذی به بدن شما برسد.
- آب زیاد بخورید: این روش را امتحان کنید تا نتایجش، شما را شگفت زده کند. هر روز، مقدار زیادی آب بخورید. این باعث دفع سموم از بدن شما می شود و جلوی کم آبی بدن را نیز می گیرد. پس هم برای داشتن پوستی سالم و هم برای کنترل استرس، آب زیاد بخورید. خوردن آب به مقدار کافی جلوی جوش زدن و مشکلات پوستی را نیز می گیرد.
- ورزش کنید: هیچ کس نیست که ادعا کند حتی برای یک روز هم، استرس را تجربه نکرده است؛ پس ما باید یاد بگیریم که چطور با استرسها و نگرانی های خود کنار بیاییم. ورزش کردن، یکی از بهترین راه ها برای کنترل استرس های روانی است و باعث می شود روحیه ای شاداب داشته باشیم.
- مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید: از دیگر روشهای عالی برای کنترل استرس، مدیتیشن کردن است که باعث می شود استرس خود را مشاهده کنید و آن را حل کنید. ورزشهایی مثل یوگا برای کنترل استرس هم عالی هستند و هم جسم و هم روح شما را شاداب نگه می دارند.
- مشکلات خود را با یک مشاور یا روانپزشک در میان بگذارید: شاید در همین لحظه، موضوعاتی وجود داشته باشند که ذهن شما را درگیر می کنند و باعث زیاد فکر کردن و استرس داشتن شما می شوند؛ بهترین راهکار برای ریشه کن کردن این مشکلات، مطرح کردنشان با یک مشاور یا روانپزشک است. اگر به هر دلیلی در زندگی یا کارتان احساس اضطراب می کنید یا مساله ای باعث نگرانی شما شده است، آن را در جلسات مشاوره مطرح کنید تا کاملا حل شوند.
با این راهکارها، شما می توانید استرس خود را کنترل کنید و در نتیجه از سلامتی و زیبایی پوست خود مراقبت کنید. داشتن پوست زیبا، هم اعتماد به نفس شما را بالا می برد و هم شما را جوان تر و سالم تر نشان می دهد. با کمک راهکارهای گفته شده در این مقاله، شما می توانید استرس خود را کنترل کنید و مراقب سلامتی و زیبایی پوست خود باشید. از اینکه تا انتهای این نوشته با ما همراه بودید از شما متشکریم.
