چاقی فقط یک مشکل زیبایی نیست. وزن اضافی سلامت شما را به خطر انداخته و کاهش متوسط طول عمر را درپی دارد. شاید چند سال عمر درنظر برخی مهم نباشد، اما مهم اینست که سالم، شاداب وفعال زندگی کنیم.

صرف نظر از ایجاد ظاهر نامناسب بدن، از عوارض مهم چاقی می‌توان به افزایش سلولیت، کاهش میل جنسی، اختلال در متابولیسم طبیعی بدن و ترشح هورمون‌ها، افزایش شانس ابتلا به بیماری‌های داخلی و در نهایت کاهش طول عمر و کیفیت سلامت در سال‌های پایانی زندگی اشاره کرد.

امروزه روش‌های بسیار متنوعی برای درمان این بیماری جهانی توصیه می‌گردد. شایان ذکر است که بسیاری از موارد اصولی علمی نیازمند تشخیص مناسب پزشک و اجرای برنامه صحیح درمانی بدون آسیب رساندن به وضعیت ارگان‌های داخلی بدن می‌باشد.

موارد متعددی از داروهای غیر استاندارد و  رژیم‌های غیر اصولی و کوتاه مدت، در بسیاری از مجلات، سایت‌ها و شبکه‌های مجازی وجود دارند که می‌تواند با حذف ناگهانی چربی‌های مناسب و داخلی اعضای بدن به سلامت شخص آسیب برسانند، در صورتیکه ظاهر شخص با کاهش وزن در دوره زمانی استفاده از آنها تصور لاغری را برای او بوجود می آورد.

کاهش وزن اصولی

بدن ما به تمام گروهای غذایی بصورت روزانه نیاز دارد و کمبود هر کدام باعث اخلال در تعادل و حذف ذخایر اصلی بدن می‌شود.

هرم سلامت شامل دسته گروهای غذایی به ترتیب زیر است :

1-گروه نان و غلات (کربوهیدرات‌ها )

2-گروه میوه‌ها و سبزیجات

3-گروه پروتئین‌ها، لبنیات و حبوبات

4-گروه روغن‌ها و شیرینی‌جات

هرم غذایی سلامت

بهترین روش برای کاهش وزن رعایت اصول صحیح، تنظیم کالری مورد نیاز بدن در جهت حفظ سلامتی و استفاده روزانه درصد مشخص از هریک از گروه‌های غذایی فوق می‌باشد.

برخی از باورهای غلط در رژیم‌های لاغری

-رژیم‌های سریع و کوتاه مدت

-حذف یکباره دسته گروه کربوهیدرات ها مانند برنج و نان و…که بیشترین نیاز تغذیه ای روزانه بدن به آن‌ها می‌باشد.

-استفاده از غذاهای آماده و فرآوری شده، کنسروها، الکل در طول مدت رژیم

-حذف یکباره یکی از وعده های غذایی

-استفاده از داروهای تبلیغاتی و غیر استاندارد بدون توصیه پزشک متخصص

-عدم تحرک و ورزش روزانه